卵巣出血により緊急手術を受けた私は、自分の体ときちんと向き合うようになりました。

大学生の頃、不正出血があり「卵巣の異常」が発覚しました。

異常と言っても、通常3cmの卵巣が2倍の6cmに膨張していたのみで、その後縮小していったので卵巣脳腫ではなかったみたいです。

それでも、卵巣の捻転や卵巣出血など、怖い病気に繋がってしまいます。

また、私は毎回生理痛が酷く、生理2日目の半日以上は寝込んでしまいます。

仕事は生理休暇を毎月取り、休日だと予定はキャンセルです。><

典型的な月経困難症(PMS)ですね。

今回の入院中で体験した腹痛に関しても、生理痛が関与している可能性がありました。

今までは、

「これも体質だ」

「しょうがない」

と理由を付けて、あまり対策は打ってきませんでした。

出産すればPMSは和らぐなどの話もありますが、それも人によりけりですし、出産の予定なんてまだありません><

退院後は意識が変わり、体質改善を開始しました^^

月経困難症(PMS)に悩む世の女性の皆さんへ、少しでも参考になればと思います╭( ・ㅂ・)و̑

月経困難症(PMS)の症状は?

月経困難症ってどんなものだろう?

自分は当てはまらないだろう…とか、他人事に思ってません!?

でも、あなたのその症状も実は月経困難症に当てはまるかもですよ><

生理の周期をおさらいしよう

下の記事で詳しくお伝えしている通り、女性の体は一定の周期で動いています。
そもそも卵巣出血って?

卵胞期→排卵→黄体期→生理(月経)の流れですね。
そもそも卵巣出血って?

それぞれの期間によって、体も心も変化していくのです。

月経困難症(PMS)の症状を知ろう

月経困難症は、先ほどから書いている通りPMS」とも呼ばれています。

月経痛(生理痛)が酷く、日常生活に支障をきたす場合のことを言います。

また、それに加えて胸の張り、下腹部痛、腰痛、吐き気、頭痛、疲労、発熱、食欲不振、イライラ、下痢などの症状も含まれます。

症状は人によって変わりますが、鎮痛剤が必要であったり、仕事ができないような場合は月経困難症に当てはまるでしょう。

月経困難症の原因を知ろう

気になる原因ですが、実は月経困難症は2種類に分けられます。

機能性 月経困難症

「プロスタグランジン」の過剰分泌が主な原因です。

プロスタグランジンとは、生理の血液を排出させる為に子宮内の収縮を促す物質です。

この物質は、全身の平滑筋を収縮させて頭痛・吐き気なども引き起こします。

冷えやストレスも原因と言われています。

器質性 月経困難症

「病気」が主な原因です。
主な疾患は、以下の通りです。

  • 子宮内膜症
  • 子宮腺筋症
  • 子宮筋腫

一般的に20代後半から多くなると言われています。

生理初日~3日頃を過ぎても痛みが続いたり、生理期間外に痛みがある場合はこちらを疑いましょう。

月経困難症 治療法

月経困難症の治療法はいくつかあります。

鎮痛剤

生理痛の原因となるプロスタグランジンの合成を阻害します。

主な鎮痛剤としては、ポンタール、ロキソニン、ボルタレン、EVE(イヴ)、セデス…などがあります。

副作用

副作用としては、以下のような声がよく聞かれます。

「飲み続けると体が慣れて効かなくなってくる。」

しかし、月に1回3~4回日程のペースだと、この心配もしなくていいようです。

もちろん、絶対ということはありません。

効かなくなったから強い薬へ…と、すぐに他の薬に変えることはやめておいた方が良いでしょう。

購入場所

ドラッグストア・ネットなど

参考価格

500~1000円程度

漢方

女性向けの漢方は、月経困難症に有効であるということが知られています。

主な漢方は、当帰芍薬散や桂皮茯苓丸、加味しょう遥散…などがあります。

副作用

漢方の種類にもよりますが、時として高血圧やむくみ、カリウムの減少、手足のしびれ、だるさ、筋肉痛などを引きおこすことがあります。

また、最低2週間程飲み続けないと自分と相性が良いかどうかが分かりませんし、1,2ヵ月後にやっと効果の実感をすることになります。

即効性がないので長い目で見ないといけませんね。

購入場所

ドラッグストア・ネット・医療機関

参考価格

漢方は、医療機関によっては保険が適用されることがあります。

市販のものは医療用のものよりも効果が穏やかなので値段を考慮すると保険適用のものを使うのがベストでしょう。

保険適用で処方してもらう場合
1ヵ月あたり1000~3000円程度(+診察代)

保険適用外で処方してもらう場合
1ヵ月あたり10000~15000円程度(+診察代)

市販の第2類医薬品を購入の場合
1ヵ月あたり9000円程度

ピル

避妊薬のイメージが強いですが、元々は月経困難症の治療法としても開発されたものです。

ピルにも様々な種類やメーカーがあるので医師と相談の上、自分に合うものを見つけましょう。

副作用

体がピルに慣れてくるまでは、めまいや吐き気などの症状がでやすいです。
最初の1,2ヵ月は特にその症状が現れやすいと言われています。

また、血栓症のリスクもあります。
血栓症にならない為にも、決められた量と回数を守りましょう。
そして定期的な通院と血液検査などをして経過を見ながら服用することも大事です。

最近では、このリスクを抑える為の低用量ピルもあり、発生率も低くなっているようです。
しかし完全に副作用がなくなることはないのできちんと理解しておきましょう。

購入場所

医療機関

参考価格

初診時 4,500~5,00円(検査料込)
薬代(低用量) 2,000~3,000円

薬に頼らない!月経困難症(生理痛)を緩和する対処方法

今まで記載してきたように、月経困難症には様々な薬が開発されています。

それほど、悩まされている人が多いということでしょう。

しかし、私はなるべく薬に頼りたくない性分です。

根本的な部分から治したい!という気持ちが大きいので、退院後は様々な方法で体質改善をしています。

腹巻の着用

月経痛(生理痛)が始まる時、またはその直前から腹巻を着用するようにしました。
月経困難症 ルナテアカイロの使用も効果的ですが、何度も使える腹巻は経済的ですよね。

綿タイプのものやボアタイプのもの…様々ありますが、やはり肌に直接触れる場合もあるためシルク(絹)が一番でした!

シルクの繊維に含まれる「セリシン」は、人間の肌に近いタンパク質で構成されている為、保湿機能が高いんですね。

吸湿性・通気性に優れ、夏は涼しく、冬は暖かいのです。

毛糸や化学繊維が合わない方にはオススメの素材です。

私はシルク素材の腹巻き一体型パンツ の腹巻を使用しています!

伸縮性がよくパンツと一体型なのでお腹や腰までポカポカになります^^

ストレッチをしよう

血行を良くする為、ストレッチや体操も効果があり、おすすめです。

お腹が痛いと、ついつい体を丸めてしまいますよね^^;

でも同じ姿勢で居続けるのは、余計に生理痛を痛めてしまう可能性があります。

生理痛が酷い際に、簡単にできるストレッチを紹介します!

骨盤まわし
  1. 両足を肩幅に開いてまっすぐ立つ
  2. 手を腰に当てて、上半身と足を動かさないように腰を左右に10回ずつ回す
  3. 左右各10回を1セットで、5~10セット程度行います
体を伸ばす
  1. 仰向けに寝て、手を万歳の恰好で頭の上にあげ、手足を伸ばす
  2. 寝たままで背伸びをするように、手先と足先をぐーっと伸ばす
  3. 伸ばしきったら、一気に力を抜いて緊張をほどく

生理痛が酷い時は、無理のない程度に行いましょう。

体を伸ばし、ゆっくり深呼吸するだけでも十分体が温まり効果的です。

ヨガで体質改善

今まではジムに通っていましたが、退院後はヨガを初めてみました。
月経困難症 ルナテア「月経痛は、体の冷えから血行を悪くして痛みを増している。」と言われています。

姿勢の悪さや骨盤の歪みも月経痛に関係しているようです。

ヨガでは、腰やお腹の血行をよくするだけでなく、深い呼吸により自律神経のバランスを取れるようになることでストレスに強い心を得ることもできます。

生理前のイライラなどの解消にもつながるでしょう。

生理痛の症状を緩和されるだけでなく、生理痛を起こしにくい体づくりにはヨガが最適というわけです!

ヨガが女性に人気な理由も分かりますね。

私は、個人のヨガ教室(常温)と、ホットヨガで有名なLAVAを通い比べてみました。

常温ヨガは以前も体験したことがあったのですが、ホットヨガは初めてでした。

かなり汗をかいて、体がぽかぽかになります!

冬はもちろん、夏は冷房機器で体が冷え切っているのが丸わかりです^^;笑

LAVAの体験レッスンは1,000円で可能なので、物は試しで興味のある方は一度体験してみてください!
★女性専用!ホットヨガならLAVA★

ヨガに関しては、以下の記事で詳しく記載します^^
オススメの通い方と生理痛に効くポーズなどもお伝えします!
月経困難症(PMS)の改善に!ヨガのオススメ※現在執筆中※

足湯・入浴で温まろう

入浴で体を温めて血行を良くすると、月経痛が緩和されることがあります。
月経困難症 ルナテア

生理中で入浴したくない場合は、足湯だけでも効果的です。

私はよく、生理期間外でも洗面器にシャワーなどで湯を少し溜めて、足湯をしながら体を洗っています。

足先を温めるだけでも全身の血行が良くなります^^

外出中でも足用カイロを靴下に貼っておくのも良いでしょう。

カフェインはNG!ハーブティなどの温かい飲み物が効果的

温かい飲み物を飲むことで全身の血行が良くなり、月経痛(生理痛)が緩和されます。

カフェインが入っている飲み物

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、体を冷やす働きがあります。
月経困難症 ルナテア
「体を冷やす⇒プロスタグランジンの分泌が促進⇒月経痛(生理痛)が酷くなる」

と悪循環です!

コーヒーや紅茶以外にも、抹茶・ココア・コーラ・チョコレートなどにも含まれているので、普段から飲む量を減らし体を温める飲み物に切り替えてみてはどうでしょう!

オススメの飲み物

水を飲むなら常温か白湯が良いでしょう。

私は普段から、睡眠前と起床時は白湯を飲んでいます^^

電子レンジで「牛乳あたため」ボタンがあれば、それを使用して水を温めればOKです!

ない場合は、一旦水を沸騰させてから、冷ますようにしましょう。

また、レモンやグレープフレーツなどのクエン酸、ハーブティが効果的です。

特に、ハーブティは血行をよくする作用があるので、月経痛(生理痛)を和らげたいときに特にオススメです。

私は、月経困難症(PMS)に効果的なルナテア を飲むようになりました。

ジンジャーレモンティーで、体がすごく温まります!

詳しく記載していきますね^^

月経困難症(PMS)に効く!ルナテア

港で噂のルナテア について、詳しくご紹介します!

ホットドリンクサプリ!ルナテアって?

薬に頼りたくない私は、退院後からこのルナテアを飲んで温活しています^^

このドリンク、ただ体を温めるだけではなく月経前症候群や月経困難症に効果的と言われています。

ルナテアに含まれる成分

PMSに効果的なチェストべリー

ギリシャ時代から婦人科疾患に使われていた地中海沿岸地方に自生する植物の実です。
チェストベリーは有用性試験でも効果が示されています。

ブラックコホシュ

北アメリカ原産のハーブです。
元々はアメリカインディアンの間でカラダのリズムに関係する悩みに使われており、現在はドイツで医学的にも使用されています。

生姜

漢方薬の約7割にはショウガが入っていると言われています。
ショウガは薬効の高い温め食材。血のめぐりや消化を促進、生理前の不調を和らげてくれます。

難消化デキストリン

トウモロコシからできた水溶性植物繊維で、食物繊維の不足を補います。
健康食品として多方面から注目されています。
便秘解消や乱れがちな食生活を整えてくれます。

ビタミンB群とビタミンC

ミタミンB群はカラダの活性化してくれる栄養素。
このB群に分類されるビタミンには、心身のバランスを整えたり元気のない体に活力を与えてくれます。

ビタミンCも、女性のキレイをサポートしてくれます。

イソフラボン

大豆に多く含まれるポリフェノールの一種です。

老化の原因である「活性酸素」は、日々のストレスや紫外線、睡眠不足などで体内に増加します。
体内に入り込んでくる「細菌」を殺菌する役目があり私たちの体に必要不可欠である一方、増加しすぎると悪影響を与えます。
そこで、このイソフラボンを摂取することで、活性酸素の抗酸化力を高め、老化を防いでくれます。
女性には嬉しい効果ですね^^

またこれ以外にも、血流改善や発毛効果・バストアップ効果、生理不順改善効果…
など、様々なプラスの効果があります。

是非、日常的に摂取をしたいですね^^

こんな方にオススメ

成分でも記載しましたが、要約すると女性にとってもメリットのある飲み物です。

  • 月経前症候群(イライラや胸の張り、体のだるさ…etc)
  • 便秘気味
  • 月経困難症(生理痛が重い方)
  • 疲れがなかなかとれない
  • 冷え性

ルテアナのお値段 いつでも解約OK!

◎内容量

1包3g×30包入り (1日1包で約1ヵ月分!)

◎価格

初回価格 980円
2回目~ 4980円

◎1包当たりの価格

初回価格 32.6円
2回目~ 166円

◎備考

いつでも解約できて、継続条件もありません!
特に縛られることもないので、気軽にお試しできます^^

購入方法

「ルテアナ」は、楽天やamazonでの取り扱いがなく、公式サイトのみで販売されています。

  • 初回は980円
  • いつでも解約可能
  • 気軽にお試し頂けます
  • コンビニ後払いでOK!※手数料なし 
  • 認定工場で生産しているので安全・安心

初回が980円とお安いので、試す価値ありですね^^

公式サイトは、こちらから飛ぶことができます!
詳しくはHPをチェックです!チェストベリー40mg配合☆ルナテア☆